quelqu'un fait dukan en ce moment ?

bravo 1k5 c super motivant rockinbanana

voici quelque recette dessert



ILES FLOTTANTES
Pour 4 personnes
- 4 oeufs
- Sel
- 1/2L de lait écrémé
- Edulcorant

Cassez les oeufs en séparant les jaunes des blancs (gardez les jaunes pour la crème anglaise)

Mettez une pincée de sel dans les blancs et faites-les monter en neige bien ferme.

Avec une cuillere en bois, prélevez des petits tas et espacez-les sur du papier sulfurisé.

Faites cuire 30 secondes au micro-ondes (moins s'il chauffe à plus de 800).

Pendant ce temps, versez 1/2 litre de lait écrémé dans une casserole et jetez-y une gousse de vanille coupée en son milieu.

Remuez et faites attention à ce que ça n'attache pas.

Pendant que le lait chauffe, mélangez les 4 jaunes dans un saladier avec 2 cs d'édulcorant puis versez dessus le lait chaud, tout en continuant de remuer.

Reversez-le tout dans la casserole, faites chauffer à feu doux sans jamais faire monter à ébullition.

Remuez régulièrement jusqu'à ce que la crème ait une bonne consistance (elle doit napper le dos de votre cuiller).

Une fois fini, transvasez la crème dans un saladier et gardez au frais


CHANTILLY
A VOLONTÉ PP ET PL ET ATTAQUE

pour 1 pers.
2 petits suisses 0%
2 bl d'oeufs battus ferme
1 cuil à soupe canderel

mélanger en soulevant la masse ..
léger, aérien et délicieux et à volonté

CREME FOUETTEE
Ingrédients
4 petits-suisses 0%
2 blancs d'oeufs
Edulcorant
Battez les petits-suisses avec l'édulcorant.


CREME AU CAFE
Ingrédients;
400ml de lait
2cc d'arôme de café
1cc de café
2 oeufs
Edulcorant
Préchauffez le four à 180°

préparation:

Versez le lait dans une casserolle, ajoutez-y le café et l'arôme. et portez à légère ébullition.
Pendant ce temps, battez les oeufs avec l'édulcorant.
Quand le lait est chaud, versez-le sur les oeufs tout en continuant de remuer.
Quand le mélange est bien homogène, passez-le au tami et versez-le dans des ramequins.

Faites cuire au bain-marie pendant 20/25 minutes.

FLAN AUX OEUFS

ingrédient:
1/2 l lait écrémé
6 petits oeufs ou 5 gros
parfum au choix
canderel 3 cuil à soupe

préparation:
mettre le tout au mixer 2 minutes grande vitesse
répartir dans des ramequins
mettre à cuire au bain marie 20min ( sans bain marie ça marche aussi)

on peut déguster ces flans à volonté ..mais alors..on diminue d'autant la dégustation de fromage blanc


MERINGUES

3 blancs d’œufs
6 CS d'édulcorant en poudre
2 CC de cacao en poudre non sucré
2 CC de café très fort

Battre les blancs d’œufs en neige très ferme.
A la fin, ajouter en pluie l'édulcorant en poudre additionné du cacao, puis le café. Continuer à battre environ 30 secondes.
Répartir en petits tas réguliers sur une plaque.

Faire cuire 15 à 20 mn (suivant la grosseur des meringues), à four modéré (th. 5)/.th6 Pour que les blancs restent bien fermes, ajouter l'édulcorant lorsque les blancs d’œufs sont déjà bien montés en neige.

Et pour que la meringue ne s'effondre pas, ne pas ouvrir la porte du four avant la fin de la cuisson !
 
Omelette aux crevettes: PP
un sachet de crevettes surgelées
un tout petit oignon haché fin
des herbes
et 2 oeufs par personne
frotter une poêle antiadhésive avec un sopalin enduit d'huile
laisser bien chauffer puis faire cuire l'omelette avec tous les ingrédients mélangés ...
il faut 5 minuetes pas plus pour faire ce plat
 
Merci'miss!
Tas pas des ecettes sans oeufs? Jfais une overdose la :)


je v voir je te met ca;)


SOLE NATURE CUITE À LA VAPEUR *PP*
-
Prendre une sole de taille moyenne,
faire dépecer par le poissonnier
la rincer et l'essuyer avec soin
Placer cette sole entre deux assiettes et poser l'ensemble au dessus d'une casserole aux trois quarts remplie d'eau, maintenue à ébullition
la sole est à point en 1/4 d'heure. ajouter alors, du citron, du sel et poivre
blanc et du persil haché


FILETS DE CABILLAUD À LA PÔELE


*PP* à volonté
Dans un mixer mettre 3 oeufs
2 cuil à soupe de fromage blanc
sel poivre herbes ail pilé
ajouter 3 filets de cabillaud coupés
en petits morceaux
mixer à grande vitesse ....
on obtient une mousseline

faire chauffer une poêle anti adhésive avec un tout petit filet d'huile végétale
verser la préparation ..couvrir Feu doux pour 1/4 d'heures
découvrir et laisser cuire jusqu'à évaporation de l'eau
servir avec des rondelles de citron

Cabillaud pané au gingembre
Phase d'attaque et PP

attention cette recette contient la dose max.
journalière autorisée de son d'avoine.

- 1 filet de poisson blanc (type cabillaud)
- 1 petit morceau de gingembre frais
- 1/2 échalote
- 1/4 gousse d'ail
- 2 cas de son d'avoine
- un oeuf battu

Préparation :
Rouler le morceau de poisson dans le son, le gingembre haché et dans l'œuf battu.
Le faire cuire dans une poele qui n'attache pas avec l'ail et l'échalote.

LAPIN AU PAPRIKA *PP*


morceaux de lapin
(en fonction du nombre de personnes )
paprika
1 échalote
1 gousse d'ail
2/3 cornichons... selon le nombre et les gouts
sel
eau

Dans un fond de casserole ou de cocotte mettre de l'eau et le lapin recouvert de paprika a cuire.
En milieu de cuisson rajouter l'échalote coupée en rondelles fines
en fin de cuisson, saler, rajouter l'ail pressé, et les cornichons en rondelles fines.
Il faut rajouter un peu d'eau en cours de cuisson et pourquoi pas de la maïzena pour épaissir la sauce obtenue
 
Dernière édition:


poulet au citron

(attaque - PP - PL)
Alors tout simple
2 blancs de poulet
1 citron
sel , poivre.

Emincer deux blancs blancs de poulet. Presser le jus d'un citron. Hacher de la coriandre (facultatif). Mélanger la coriandre au jus de citron et faire mariner les blancs de poulet pendant 1 heure au frigo. Cuire les blancs de poulet dans une poele antiadhésive avec un peu de la marinade pour éviter de devoir ajouter des matières grasses.
Séparement préparer une sauce béchamel dudu.
Egoutter le poulet de son jus s'il en reste.
Ajouter une ou deux gouttes de jus de citron à la béchamel. Attention, pas trop ou on risque de la faire tourner
Napper le poulet au citron avec la sauce
 
merci miss pour les recettes :)

je me ferais une omelette aux crevettes ce soir tiens :D

sinon je viens de faire le pain de mie sans son de blé et c'est excellent, surtout en le mettant au grille-pain comme tu l'a conseillé mvtec, merci :)
 
finalement ce sera un test de pizza avec une recette du site :)

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rockinbanana

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