qui fait le regime

Moi après le naissance de mon deuxième , j'ai fait dukan et j'ai perdu 20 kilo, hé oui j'avais amassé ^^
Bon en fait j'ai acheté son livre , et c'est pas faux tout ce qu'il dit, j'avais déjà fait un régime protéiné (celui du coach de Christine aron) mais c'était plus stricte.
Cela fait plus d'un que je l'ai fait & je n'ai rien repris, au contraire.
Enfin cela apprends à bien manger & on apprécie plus les moment où on se fait plaisir.
 
J'ai rééquilibré mon alimentation : viande maigre, moins de féculents et toujours un légume pour accompagner, c'est tout ! Je pesais 82.3 kg le 15 mars et aujourd'hui je pèse 67 kg !
 
alors franchement pour celles qui veulent faire dukan il faut vraiment investir 6€ dans le bouquin ou se le faire prêter, c'est franchement le meilleur moyen

il faut aussi de la créativité pour ne pas se lasser, jouer avec le son pour faire du pain, des cookies, des cakes...

perso j'aime beaucoup le forum dukanautes mais attention, certaines recettes de protéines pures n'en sont pas d'où l’intérêt de lire le bouquin pour pas tomber dans le piège


et .... -3kg depuis lundi, encore deux jours de PP (protéines pures) et j'attaque la phase 2 : PL (protéines légumes un jour sur deux)
 
mivtec a dit:
alors franchement pour celles qui veulent faire dukan il faut vraiment investir 6€ dans le bouquin ou se le faire prêter, c'est franchement le meilleur moyen

il faut aussi de la créativité pour ne pas se lasser, jouer avec le son pour faire du pain, des cookies, des cakes...

perso j'aime beaucoup le forum dukanautes mais attention, certaines recettes de protéines pures n'en sont pas d'où l’intérêt de lire le bouquin pour pas tomber dans le piège


et .... -3kg depuis lundi, encore deux jours de PP (protéines pures) et j'attaque la phase 2 : PL (protéines légumes un jour sur deux)
Cliquez pour agrandir...


Mivtec as tu adapte des recettes au tm??
 
oui hier des petits pâtés de viande et les cakes au thon

ma recette de cakes pour deux personnes ou deux jours : 3 oeufs, 2 CS son avoine, 2CS son blé, 1/3 sachet levure, 2 CS lait écrémé en poudre (apporte du moelleux aux préparations), 1 grosse CS fromage blanc 0% et quelques gouttes arôme fromage puis jambon/thon, persil, échalote ...

et pour le pain : dans un tupp de 10/12 cm diamètre pasant au micro onde : -> 1 oeuf, 1/3 sachet levure, lait écrémé en poudre, 1 grosse CS fromage blanc 0%, 2CS son avoine, 1CS son blé (+ arômes, herbes...), 4 min de cuisson au MO puis quelques minutes dans le four chaud pour le sécher/dorer
 
barbie.rugby a dit:
Moi après le naissance de mon deuxième , j'ai fait dukan et j'ai perdu 20 kilo, hé oui j'avais amassé ^^
Bon en fait j'ai acheté son livre , et c'est pas faux tout ce qu'il dit, j'avais déjà fait un régime protéiné (celui du coach de Christine aron) mais c'était plus stricte.
Cela fait plus d'un que je l'ai fait & je n'ai rien repris, au contraire.
Enfin cela apprends à bien manger & on apprécie plus les moment où on se fait plaisir.
Cliquez pour agrandir...

bravobig bravobig bravobig bravobig bravobig bravobig bravobig bravobig les filles bravobig bravobig bravobig bravobig bravobig bravobig bravobig
 
Haut Bas