perdu 10Kg en moins de deux mois

malheureusement je le prend aussi en boite je n'en trouve pas en bocal et dormis de savoir le faire soit même je n'est pas d'autre solution
sinon je prend mon saumon en surgelé car il coute bien trop chèr en frais je prend en marque éco+ il est vendu par 2 morceau pour 2,50€ a peine et il est très bon
 
je ne bois pas de coca je ne prends jamais de gateaux ni glace pas de pain pas de pomme de terre pas de sauce pas de sucre bref rien et je n ai perdu que 4 kgs en 7 mois alors ou est l astuce?
 
aucunes astuces juste beaucoup beaucoup de marche et je monte beaucoup d'escaliers aussi mon travail est assez physique celà ma beaucoup aider en plus de mon alimentation
je marche en moyenne plus de 5KM par jour et je monte autant d'étage qu'il faut pour mon travail essai de faire une activité physique celà d'aidera peut être
 
repas de midi
pomme de terre sauté environ 3 pommes de terre de taille moyenne
une omelette faite avec 2 ouefs
et yaourt nature sans sucre

ce soir
salade de concombre
tranche de blanc de poulet
et 2 à 3 cuillère d'haricot vert
un fruit
 
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